"Non c’è cosa che non venga resa più semplice attraverso la costanza e la familiarità e l’allenamento. Attraverso l’allenamento noi possiamo cambiare; noi possiamo trasformare noi stessi."
(Dalai Lama)
7 minuti ogni mattina per:
– Iniziare la giornata con la carica giusta
– Ottenere i benefici di un mini-allenamento funzionale
– Dare una sveglia al metabolismo
Come potenziare i risultati del tuo allenamento?
Indossa il completo Leggings e Top Power Fit Guam!
Mentre il tuo allenamento risveglierà il metabolismo, il completo Power Fit Guam attiverà ulteriormente il microcircolo.
Come? Grazie alle Alghe marine Guam microincapsulate nel tessuto a lento rilascio dei principi attivi contro la cellulite* e al tessuto EMANA®, una microfibra di poliammide con cristalli minerali bioattivi integrati nel filato, che assorbe il calore del corpo umano per restituirlo sotto forma di Raggi Infrarossi Lontani F.I.R.
*cellulite: inestetismo cutaneo
Inoltre il tessuto “seamless” lo rende comodo da indossare anche appena sveglia donandoti il giusto comfort per affrontare la giornata!
Ecco gli esercizi e alcuni piccoli accorgimenti per svolgerli nel modo migliore.
Iniziamo!
1 MINUTO STRETCHING
Gli esercizi più efficaci? Rotazioni (lente e complete) della testa, allungamenti delle braccia, posizione del gatto: arrotondate la schiena come fanno i gatti (retroversione), quindi rilassate la schiena e sollevate testa e nuca (antiversione).
1 MINUTO SQUAT GAMBE
Mentre li esegui sguardo sempre in avanti e mai verso il basso, per non rischiare contratture di collo e spalle, e ginocchia che non superano mai la punta del piede!
1 MINUTO AFFONDI GAMBE
Gli affondi vanno effettuati tenendo bene la posizione di partenza in piedi, con la schiena non ricurva e la testa in linea con il corpo; tutto il busto deve rimanere ben fermo durante l’esercizio di affondo.
1 MINUTO ADDOMINALI CRUNCH
Espira bene fuori l’aria salendo per attivare anche gli addominali profondi evitando fastidiose apnee e fissa un punto con lo sguardo sul soffitto, ridurrà le tensioni al collo!
1 MINUTO ADDOMINALI SIT UP
Quando riporti il busto a terra tornando alla posizione iniziale fallo lentamente con un movimento fluido e controllato.
1 MINUTO FLESSIONI
Tendi i muscoli concentrandoti in particolare sugli addominali bassi che dovrai spingere in alto e in dentro e sposta il peso verso la parte superiore del corpo.
1 MINUTO STRETCHING
Solleva e stendi le gambe contro il muro, rilassati e fai un sorriso!
Non perderti in troppe pause tra un esercizio e l’altro, prova con 30 secondi fino ad eseguire il tuo mini-allenamento senza fermarti!
Buon allenamento con Guam!
